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2007年11月17日

座り方を見直してみよう!!

ひらめき最近では、電車の中などで子供まで脚を組んで座っているのを

見かけるようになりました。


脚を組むのは体によくないということは、皆さんご存知ですよね。exclamation&question

脚を組んで座ることが体に悪いとわかっていても、つい脚を組んで体を歪

ませていますよね!!

脚を組むことによって、体にゆっくりと悪影響をおよぼしてきます。

したがって、気づかない人も多くいますが、脚を組む座り方は、「百害

あって一利なし」なんです。

腰痛や肩こりを引き起こす大きな原因となります。

座り方には、畳などに座る和式と、椅子に座る洋式の2通りがありま

す。

正しい座り方をマスターしてください。

特に肩こりがひどい肩は、試されるとよいと思います。

次回から、悪い座り方、よい座り方について、お話していきます。

posted by ダイエットマニア at 23:35| Comment(11) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月15日

正しい立ち方は2とおり!!

ひらめき正しい立ち方は2種類あるのをご存知ですかexclamation&question

ひとつは素足の時の立ち方! もうひとつは靴を履いたときの立ち方です

前回書いた立ち方は素足の時の立ち方です。わーい(嬉しい顔)

素足の立ち方が基本になりますから、しっかりマスターすればいいのです

が、靴を履いたときにはもうひとつ気をつけないといけない事があります


靴を履いたとき、ヒールの高さ分だけ前ののめりになります。

爪先の靴底から5ミリなら2.5ミリ前かがみになり斜頚が生まれます。

その状態をカバーするために、股間でものをはさむような筋肉の使い方

をしましょう。


簡単に言えば、肛門を軽く引き上げたような感じです。

そうすれば、お尻に余計な緊張が生まれません。手(チョキ)


posted by ダイエットマニア at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月14日

正しい立ち方のポイント

ひらめき正しい立ち方といっても、そう簡単にわかるものではありません。

そこで、鏡を使って1人でも簡単に出来る便利な方法を紹介します。わーい(嬉しい顔)

鏡に地面に対して垂直な線を引きます。

その線を見ながら姿勢を直していきます。

服などはなるべく着ず、裸の方がよりわかりやすいと思います。

又、家族や恋人にチェックしてもらうと、さらによくわかります。黒ハート


決定正しい立ち方

@脚をそろえて、つま先を前に向ける
A膝の向きを前に向ける。
B左右の足の間とへそ、鼻筋が直線になるようにする。
C横から見て、くるぶし、膝、股関節、肩、耳が垂直線上になるようにする。
Dでっ尻にならないようにする。
E頭を上に引っ張られるように伸びをする。
F膝の力を抜き、軽く緩めた状態にする。
G腹を持ち上げた上体にする。


正常な脚の骨はまっすぐで、耳の付け根から外くるぶしまでまっすぐになっています。

このような立ち方はダメふらふら

膝が反り返りっている。
このような立ち方をしている人は、絶壁頭になりやすく、顎が短く、二重顎、バスとはたれ、下っ腹が出てお尻がたれてきます。

貴方は大丈夫ですか??
今一度、確認してみてください。


NEW人気ブログ12位の「ナイスバディを目指して! 」さん
日記形式ですけど、結構面白いです。


これ←

posted by ダイエットマニア at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月13日

正しい立ち方!!

ひらめき貴方はどんな立ち方をしていますか?

何でもない立ち方でも、実は流行があったりします。

モデルのような立ち方。一見すらっとしてかっこよくきれいに見えますが

実は、脚や体全体の骨格を確実に歪ませていきます。

これ、しってましたか?

又、一般的に姿勢がいいと言われている「きおつけ」の姿勢も実は、脚に

あまりよくありません。

これは、骨盤に余計な力を与え、脚の関節を痛めたり、脚を太くしてい

き、レッグラインをどんどん壊していってしまいます。


一流のモデルなんかは、日々、スポーツジムなどに通い、不足している

筋力をアップするトレーニングを積んでいます。

きれいに見える裏には、大変な努力を実はしています。

一時期きれいに見せることは出来ても、一生きれいになることはできま

せん。

脚は、確実に年とともに歪んでいきます。5年後、10年後もきれいでいた

かは、今後の選択は貴方にあります。


もうやだ〜(悲しい顔)体全体を歪ませる悪い立ち方!!

☆休めのポーズ

一見楽なたち方に見えますが、股関節を歪ませ、体の左右さを大きくし
してしまいます。

☆クロス立ち
モデル立ちです。
このたち方を続けていると、膝がねじれ、股関節が外に出て行きます。
そうすると、お尻もそれにあわせ、台形のような形いなって大きくなっていきます。

☆つま先を外に向け立つ
膝がねじれて曲がり、骨盤が開いていきます。バレーダンサーに脚の故

障が多いのはこのたち方が原因のひとつです。

☆つま先を内側に向けて立つ
小さな女の子によくある立ち方です。
いわゆるXO脚というもので、足首と股関節を歪ませてしまいます。

☆片脚に重心をかけて立つ
体に歪みがあると、たいていこの立ち方をしています。
貴方は、この立ち方になっていませんか?
歪みの有無を確認するバロメーターになります。
この立ち方は、骨盤を傾かせ、股関節を大きく歪ませてしまいます。

貴方は、この中のどれかに該当していませんか?
今一度、自分自身の立ち方を見てみてください。

次回は、正しいたち方について、掲載します。


ダイエットブログ1位の「なんちゃってダイエッター&トレーニー」さん
すごく食べてるような食べてないような??
ほんとにダイエットになってるのかなって不思議に思います。
でも、痩せてるんでしょうね。

見てみたい方はこちら

ここをクリックしてね

posted by ダイエットマニア at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月11日

1ヶ月で「きれいになる習慣」を身につけよう!!

ひらめききれいになる習慣が貴方のもの!!


新たに実行していく行動が。習慣に変わるには約1ヶ月かかります。

実践していく内容により異なってきますが、「歩き方を変えたい」と思っ

て実践すると、だいたい3ヶ月はかかってしまいます。


でも、体自体の使い方を分解して、それを解消していけば1ヶ月で解消さ

れます。

なぜ、1ヶ月なのか? 「たとえは、定年退職した翌日、思わず出勤し

そうになった。」「早起きの仕事をしていて、出勤時間が変更になって

も、今まで起床していた時間におきてしまった。」など、これは体が、

記憶している「習慣」です。


この習慣を行動の記憶といい、古い記憶があるうちは新しい記憶に違和

感を覚えます。ところが、1ヶ月もすれば習慣に変わってきます。


この行動記憶を活用し、きれいな体作りを行っていきます。


わーい(嬉しい顔)歩き方の癖を直す。

歩くときにこんな癖がある人はこの動作を取りいえれることによって、

きれいな歩き方に変わってきます。


むかっ(怒り)腰を振って歩く人!!

腰をふりながら歩くと、股関節や骨盤に負担がかかり、腰痛になりやす

くなり、お尻が大きくなります。

この歩き方を直すポイントは、歩くときに一度腰に手を当ててみましょ

う。

これだっけで、次第に腰を振らなくなってきます。



足正しい歩き方!!

@つま先をまっすぐ前に向けて立つ。
A両足で1本の線をはさむようにして立つ。
Bつま先からでなく、膝から前に出すように歩く。
C出来るだけ、両膝をすりあわせるように歩く。
Dかかとから着地し、人差し指の方に重心が移動するように足の裏をおろしていく。
E頭は上に少し引っ張られるような感じの姿勢で歩く。
F膝はいつも少し緩めておく。


きれいな歩き方をしたい方は是非、試してみてください。

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2007年11月06日

生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!prt2

ひらめき生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!Prt2

大きく広がったおしりでふかふかの椅子に座ったときに、且つ、何回も繰

り返すことによって、定着化してしまい大きなおしりになったままになっ

てしまいます。

上半身が貧弱な人ほど座るとさらに大きなおしりになってきます。

内臓の位置が正常で上半身と下半身のバランスがとれた人は、座っていて

もおしりがおおきくなることはありません。


このような生活スタイルの変化かから、からだの歪みも変化をしてきま

した。


気がつかないうちに、いつの間にか出来ている歪み。

その体の歪みを作っているのが、「立ち方、歩き方、座り方、寝方、呼

吸の仕方」です。

さらに、歪みを進行させるのが「靴ときつい下着」です。

そしてさらに歪みを進行させるのが栄養の過不足や睡眠不足、働きすき

運動不足、ストレスなどです。

この要因は皆さん理解していると思います。


この歪みを作っている要素を改善することにより、歪みが矯正でき、き

れいな体を作ることが出来ます。


次回からは、きれいになる実行方法です。わーい(嬉しい顔)


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2007年11月05日

生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!

ひらめき「生活スタイル」によって体のゆがみは変わってくる。


昔は、ほとんどの家庭が和式のスタイルでしたが、今は、ほとんどが洋式

のスタイルになっています。

和式の生活スタイルは脚を歪ませる大きな要因が多数ありましたが、洋式

のスタイルに変わり、膝下が大きく曲がった子はずいぶん少なくなってき

たと思います。

ところが、洋式のスタイルにも欠点があります。


洋式スタイルの主なものに椅子や、ふかふかのベットなどがありますが

この生活がおしりの大きな女性や、強度のO脚やX脚を作ってしまう要

因なのです。ちょっと意外かもしれませんけど・・・・


骨盤には、坐骨と呼ばれる、座ったときに座面に当たる骨があります。

この左右の坐骨の間は、女性では内臓の位置が正常でヒップよりバスト

が5センチ以上大きい骨格の整っている正常な体型の場合、15〜16

センチぐらいしかありません。


ところが、下着などで上半身を締め付けると内臓が下垂し、上半身が貧

弱で下半身が大きい体型の人は、立っているときから左右の坐骨の間が

20センチぐらいあり、しかも坐骨の間は内臓が下がれば下がるほど、

座ったときにさらに広くなります。

続く・・・

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posted by ダイエットマニア at 22:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

普通に生活するだけでベストコンディションを維持する方法

ひらめき「普通に生活」するだけ!!でベストなコンディションを維持する方法

実は、日々の生活の中で、骨格を歪ませてしまう悪い習慣を見つけてしま

えば、あとは、骨格を整えるだけなのです。


骨格の矯正は、よほどストレッチが出来ないとかゆがみのひどい人でない

かぎり、短期間で効果が出ます。


せっかくきりえになったからだを、たちまち歪んだ体にもどしてしまう

など、絶対にしたくありません。


普通に生活していても、いい状態を持続できる術を見につけていきま

しょう。

あなたは、生活の中で何がゆがみを発生させてしまう習慣なのかわかり

ますか?

きっと、その自覚がないことが、骨格を歪ませてしまう原因なのかもし

れません。


自覚が無く、そのまま生活しているとどんどん骨格のゆがみは進行し、

どんどんプロポーションのとれていない痩せにくい体になっていきます


何が骨格を歪ませる習慣なのか、どうすれば、改善されるのかわかられ

ば、簡単に直すことが出来てしまいます。
posted by ダイエットマニア at 22:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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