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2007年10月10日

日々の肥満防止

日々の肥満防止方法Prt1

1鏡を見ましょう!!

体重を気にして毎日体重計に乗って、体重は変わってない。でも体型が??

そうなんです。体重は変わらないけど、体型が変わることがあります。

。鏡で意識的にボディチェックをしてみることをお勧めします。鏡は自

分の体型を体重計や体脂肪計よりずっとリアルに教えてくれます。


「何キロ減量」を目標にするのではなく、むしろなりたいボディーをイメー
ジするほうが、長続きをするでしょう。

鏡を見たり、外出先でウインドに写っている自分の体型をチェックして

みましょう。




2外出する機会を増やしましょう。

日常生活のなかでの活動や運動で消費される生活活動代謝は全体の

20〜30%です。活動的な生活をしている人は基礎代謝や食事誘発性

体熱産生も高まる傾向にあります。


休みの日は、昼間で寝て、ゴロゴロ、ダラダラしがちの人。

外出してストレス発散、運動不足を解消しましょう。そして体脂肪を

もっと燃やす生活を目指しましょう。おしゃれをして気分をしゃきっと

みんなが見ていると意識することが、体の引き締めにも通じます。


又、外出の楽しさを見つけることも一つの手です。まずは散歩からはじ

め、少しずつ行動範囲を広げていきましょう。街へ出てホットヨガ、

フットマッサージなどのをチャレンジ、スポーツジムへ通ってみるのも

いいでしょう。


最近では、フットマッサージなどは、健康ランドやスパなどでもしてい

ますので、ゆっくりお風呂に入り、リラックスしてマッサージなどリフ

レッシュすることが大切です。




3だらだら生活はだめ

毎日キビキビ動き、運動もしっかり行うと基礎代謝量もアップします。

すると静かに横になっているだけでもカロリー消費量が多くなり、確実

に痩せる体になれるということです。


通勤・通学の場合、歩くスピードを気持ち早めたり、特に効果が出るの

が、階段の上がり下り。普通に歩くときの2倍以上のカロリーを消費し

ます。エスカレーターなど最近はどこにでもありますが、階段を使うこ

とを進めます。

ただし、時々はリラックスする時間を作ることも大切です。生活にメリ

ハリをつけることがテキパキ生活を長続きさせるコツです。



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posted by ダイエットマニア at 21:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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