今大人気・話題沸騰中のダイエットブログランキングがわかります。(日々更新されてます)

2007年11月17日

座り方を見直してみよう!!

ひらめき最近では、電車の中などで子供まで脚を組んで座っているのを

見かけるようになりました。


脚を組むのは体によくないということは、皆さんご存知ですよね。exclamation&question

脚を組んで座ることが体に悪いとわかっていても、つい脚を組んで体を歪

ませていますよね!!

脚を組むことによって、体にゆっくりと悪影響をおよぼしてきます。

したがって、気づかない人も多くいますが、脚を組む座り方は、「百害

あって一利なし」なんです。

腰痛や肩こりを引き起こす大きな原因となります。

座り方には、畳などに座る和式と、椅子に座る洋式の2通りがありま

す。

正しい座り方をマスターしてください。

特に肩こりがひどい肩は、試されるとよいと思います。

次回から、悪い座り方、よい座り方について、お話していきます。

posted by ダイエットマニア at 23:35| Comment(11) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月15日

正しい立ち方は2とおり!!

ひらめき正しい立ち方は2種類あるのをご存知ですかexclamation&question

ひとつは素足の時の立ち方! もうひとつは靴を履いたときの立ち方です

前回書いた立ち方は素足の時の立ち方です。わーい(嬉しい顔)

素足の立ち方が基本になりますから、しっかりマスターすればいいのです

が、靴を履いたときにはもうひとつ気をつけないといけない事があります


靴を履いたとき、ヒールの高さ分だけ前ののめりになります。

爪先の靴底から5ミリなら2.5ミリ前かがみになり斜頚が生まれます。

その状態をカバーするために、股間でものをはさむような筋肉の使い方

をしましょう。


簡単に言えば、肛門を軽く引き上げたような感じです。

そうすれば、お尻に余計な緊張が生まれません。手(チョキ)


posted by ダイエットマニア at 23:24| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月14日

正しい立ち方のポイント

ひらめき正しい立ち方といっても、そう簡単にわかるものではありません。

そこで、鏡を使って1人でも簡単に出来る便利な方法を紹介します。わーい(嬉しい顔)

鏡に地面に対して垂直な線を引きます。

その線を見ながら姿勢を直していきます。

服などはなるべく着ず、裸の方がよりわかりやすいと思います。

又、家族や恋人にチェックしてもらうと、さらによくわかります。黒ハート


決定正しい立ち方

@脚をそろえて、つま先を前に向ける
A膝の向きを前に向ける。
B左右の足の間とへそ、鼻筋が直線になるようにする。
C横から見て、くるぶし、膝、股関節、肩、耳が垂直線上になるようにする。
Dでっ尻にならないようにする。
E頭を上に引っ張られるように伸びをする。
F膝の力を抜き、軽く緩めた状態にする。
G腹を持ち上げた上体にする。


正常な脚の骨はまっすぐで、耳の付け根から外くるぶしまでまっすぐになっています。

このような立ち方はダメふらふら

膝が反り返りっている。
このような立ち方をしている人は、絶壁頭になりやすく、顎が短く、二重顎、バスとはたれ、下っ腹が出てお尻がたれてきます。

貴方は大丈夫ですか??
今一度、確認してみてください。


NEW人気ブログ12位の「ナイスバディを目指して! 」さん
日記形式ですけど、結構面白いです。


これ←

posted by ダイエットマニア at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月13日

正しい立ち方!!

ひらめき貴方はどんな立ち方をしていますか?

何でもない立ち方でも、実は流行があったりします。

モデルのような立ち方。一見すらっとしてかっこよくきれいに見えますが

実は、脚や体全体の骨格を確実に歪ませていきます。

これ、しってましたか?

又、一般的に姿勢がいいと言われている「きおつけ」の姿勢も実は、脚に

あまりよくありません。

これは、骨盤に余計な力を与え、脚の関節を痛めたり、脚を太くしてい

き、レッグラインをどんどん壊していってしまいます。


一流のモデルなんかは、日々、スポーツジムなどに通い、不足している

筋力をアップするトレーニングを積んでいます。

きれいに見える裏には、大変な努力を実はしています。

一時期きれいに見せることは出来ても、一生きれいになることはできま

せん。

脚は、確実に年とともに歪んでいきます。5年後、10年後もきれいでいた

かは、今後の選択は貴方にあります。


もうやだ〜(悲しい顔)体全体を歪ませる悪い立ち方!!

☆休めのポーズ

一見楽なたち方に見えますが、股関節を歪ませ、体の左右さを大きくし
してしまいます。

☆クロス立ち
モデル立ちです。
このたち方を続けていると、膝がねじれ、股関節が外に出て行きます。
そうすると、お尻もそれにあわせ、台形のような形いなって大きくなっていきます。

☆つま先を外に向け立つ
膝がねじれて曲がり、骨盤が開いていきます。バレーダンサーに脚の故

障が多いのはこのたち方が原因のひとつです。

☆つま先を内側に向けて立つ
小さな女の子によくある立ち方です。
いわゆるXO脚というもので、足首と股関節を歪ませてしまいます。

☆片脚に重心をかけて立つ
体に歪みがあると、たいていこの立ち方をしています。
貴方は、この立ち方になっていませんか?
歪みの有無を確認するバロメーターになります。
この立ち方は、骨盤を傾かせ、股関節を大きく歪ませてしまいます。

貴方は、この中のどれかに該当していませんか?
今一度、自分自身の立ち方を見てみてください。

次回は、正しいたち方について、掲載します。


ダイエットブログ1位の「なんちゃってダイエッター&トレーニー」さん
すごく食べてるような食べてないような??
ほんとにダイエットになってるのかなって不思議に思います。
でも、痩せてるんでしょうね。

見てみたい方はこちら

ここをクリックしてね

posted by ダイエットマニア at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月11日

1ヶ月で「きれいになる習慣」を身につけよう!!

ひらめききれいになる習慣が貴方のもの!!


新たに実行していく行動が。習慣に変わるには約1ヶ月かかります。

実践していく内容により異なってきますが、「歩き方を変えたい」と思っ

て実践すると、だいたい3ヶ月はかかってしまいます。


でも、体自体の使い方を分解して、それを解消していけば1ヶ月で解消さ

れます。

なぜ、1ヶ月なのか? 「たとえは、定年退職した翌日、思わず出勤し

そうになった。」「早起きの仕事をしていて、出勤時間が変更になって

も、今まで起床していた時間におきてしまった。」など、これは体が、

記憶している「習慣」です。


この習慣を行動の記憶といい、古い記憶があるうちは新しい記憶に違和

感を覚えます。ところが、1ヶ月もすれば習慣に変わってきます。


この行動記憶を活用し、きれいな体作りを行っていきます。


わーい(嬉しい顔)歩き方の癖を直す。

歩くときにこんな癖がある人はこの動作を取りいえれることによって、

きれいな歩き方に変わってきます。


むかっ(怒り)腰を振って歩く人!!

腰をふりながら歩くと、股関節や骨盤に負担がかかり、腰痛になりやす

くなり、お尻が大きくなります。

この歩き方を直すポイントは、歩くときに一度腰に手を当ててみましょ

う。

これだっけで、次第に腰を振らなくなってきます。



足正しい歩き方!!

@つま先をまっすぐ前に向けて立つ。
A両足で1本の線をはさむようにして立つ。
Bつま先からでなく、膝から前に出すように歩く。
C出来るだけ、両膝をすりあわせるように歩く。
Dかかとから着地し、人差し指の方に重心が移動するように足の裏をおろしていく。
E頭は上に少し引っ張られるような感じの姿勢で歩く。
F膝はいつも少し緩めておく。


きれいな歩き方をしたい方は是非、試してみてください。

こちらもどうぞ
a href="http://www.onadiet.jp/XP/site.cgi?m=blogdetail&blog_id=24">「on a ダイエット!」の新着記事をチェック!



「on a ダイエット!」もチェック!


■<PR>ダイエットに悩んでいませんか?


exclamation正しい下半身ダイエット

 ☆定価3,000円☆

人は全身が太ることはあっても、下半身だけが太るような不自然なことはありません。
これには原因があります。
続きを読む⇒


exclamation整体師が教える7Daysダイエット

 ☆定価9,800円☆

もし、ダイエット食品やエステなどの無駄なお金をかけずに、1日5分の行動でダイエットが出来たなら、貴方はどうしますか?
続きを読む⇒

がく〜(落胆した顔)面白動画






posted by ダイエットマニア at 19:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月06日

生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!prt2

ひらめき生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!Prt2

大きく広がったおしりでふかふかの椅子に座ったときに、且つ、何回も繰

り返すことによって、定着化してしまい大きなおしりになったままになっ

てしまいます。

上半身が貧弱な人ほど座るとさらに大きなおしりになってきます。

内臓の位置が正常で上半身と下半身のバランスがとれた人は、座っていて

もおしりがおおきくなることはありません。


このような生活スタイルの変化かから、からだの歪みも変化をしてきま

した。


気がつかないうちに、いつの間にか出来ている歪み。

その体の歪みを作っているのが、「立ち方、歩き方、座り方、寝方、呼

吸の仕方」です。

さらに、歪みを進行させるのが「靴ときつい下着」です。

そしてさらに歪みを進行させるのが栄養の過不足や睡眠不足、働きすき

運動不足、ストレスなどです。

この要因は皆さん理解していると思います。


この歪みを作っている要素を改善することにより、歪みが矯正でき、き

れいな体を作ることが出来ます。


次回からは、きれいになる実行方法です。わーい(嬉しい顔)


posted by ダイエットマニア at 23:53| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月05日

生活スタイルで体のゆがみが変わってくる!

ひらめき「生活スタイル」によって体のゆがみは変わってくる。


昔は、ほとんどの家庭が和式のスタイルでしたが、今は、ほとんどが洋式

のスタイルになっています。

和式の生活スタイルは脚を歪ませる大きな要因が多数ありましたが、洋式

のスタイルに変わり、膝下が大きく曲がった子はずいぶん少なくなってき

たと思います。

ところが、洋式のスタイルにも欠点があります。


洋式スタイルの主なものに椅子や、ふかふかのベットなどがありますが

この生活がおしりの大きな女性や、強度のO脚やX脚を作ってしまう要

因なのです。ちょっと意外かもしれませんけど・・・・


骨盤には、坐骨と呼ばれる、座ったときに座面に当たる骨があります。

この左右の坐骨の間は、女性では内臓の位置が正常でヒップよりバスト

が5センチ以上大きい骨格の整っている正常な体型の場合、15〜16

センチぐらいしかありません。


ところが、下着などで上半身を締め付けると内臓が下垂し、上半身が貧

弱で下半身が大きい体型の人は、立っているときから左右の坐骨の間が

20センチぐらいあり、しかも坐骨の間は内臓が下がれば下がるほど、

座ったときにさらに広くなります。

続く・・・

「on a ダイエット!」もチェック!
posted by ダイエットマニア at 22:09| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年11月04日

普通に生活するだけでベストコンディションを維持する方法

ひらめき「普通に生活」するだけ!!でベストなコンディションを維持する方法

実は、日々の生活の中で、骨格を歪ませてしまう悪い習慣を見つけてしま

えば、あとは、骨格を整えるだけなのです。


骨格の矯正は、よほどストレッチが出来ないとかゆがみのひどい人でない

かぎり、短期間で効果が出ます。


せっかくきりえになったからだを、たちまち歪んだ体にもどしてしまう

など、絶対にしたくありません。


普通に生活していても、いい状態を持続できる術を見につけていきま

しょう。

あなたは、生活の中で何がゆがみを発生させてしまう習慣なのかわかり

ますか?

きっと、その自覚がないことが、骨格を歪ませてしまう原因なのかもし

れません。


自覚が無く、そのまま生活しているとどんどん骨格のゆがみは進行し、

どんどんプロポーションのとれていない痩せにくい体になっていきます


何が骨格を歪ませる習慣なのか、どうすれば、改善されるのかわかられ

ば、簡単に直すことが出来てしまいます。
posted by ダイエットマニア at 22:41| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月30日

素晴らしいプロポーションを作る習慣を身に着けよう!!

ひらめき素晴らしいプロポーションを身に着ける習慣

貴方は「健康」と「きれい」の両方を手に入れたいと思いませんか?

手に入れたいのなら、すぐ「生活習慣」を改善して行くことをオススメ

します。


しかし、今の生活の中で、どれが「悪い習慣」でどれが「よい習慣」なの

かきっとわからないはずです。

鏡の前で裸になって、自分自身の体をじっくり見てみましょう。

気になる部分が改善されたらいいなと思いませんか?

むしろ、年をとっていくごとに体型が崩れていっているの実感してませ

んか?

自然に生活していると、年には絶対勝てません。

この年に打ち勝ち、「健康」で「きれい」な体を維持していくための

方法として、骨格のゆがみを改善する方法があります。

これが、一番効果的な方法です。

あなたは、椅子に腰掛けているとき無意識のうちに足を組んでいません

か?


組んでいるとすれば、どちらかに骨格が歪んでいる証拠です。

又、きれい=スリム。も必ずきれいな体とは言い切れないと思います。

プロポーションをよくすれば、自然ときれいな体になっていきます。

貴方は理想の体型をものにしたいと思いませんか?


次回から、骨格のゆがみ矯正していく方法を説明していきます。

是非、一緒に素晴らしいプロポーションを手に入れていきましょう。わーい(嬉しい顔)
posted by ダイエットマニア at 22:22| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月27日

綺麗な体作り!!

ダイエットPrt2ということで、綺麗な体作りを連載していきます。

ここまでは、基礎代謝について、掲載してきました。

今回より、綺麗な体作りについて掲載していきます。

更新の度に遊びに来てくれていた方ありがとうございました。

又、新しいダイエット=綺麗な体づくりについて、掲載していきます。

初めて訪問してくれた方、ほぼ、毎日更新していきますので、ブックマー

クへ保存しといてください。

(BBS対応してます。)

posted by ダイエットマニア at 23:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月21日

ダイエットと運動(最終回)

ダイエットと運動(最終回)です。

ダイエットと運動Prt4

1食後30分で運動

基礎代謝が悪いと脂肪を溜め込みやすい体質になります。筋肉をつける

ためには有酸素運動をするのが効果的です。基礎代謝量が上がると、寝

ているときもカロリーを消費しやすい体にしてくれます。


また、食後30分は家事やウォーキングなどの運動をすることで内臓脂

肪を消費することができます。普段から運動したり、食べ過ぎたなと感

じたら適度な運動をし余分なエネルギーは溜めずに消費するよう心がけ

ましょう。 PRT3でお話した「有酸素運動」と「無酸素運動」を、

上手く組み合わせて行っていくとより効果的です。




2血行が悪いと痩せない!

冷え性は、自律神経やホルモンバランスの乱れ、新陳代謝の低下などに

よって血行が悪くなり、不眠や体調不良を起こします。

ストレッチや軽い体操で血行を改善して代謝を高めましょう。


38度〜40度のぬるま湯に20〜30分かけてつかって、体を温めて

からストレッチを行うとより効果的です。まずはじめに立ってする体操

からやってみましょう。

1. 足を肩幅に開いて立ち、両手を後ろで組みます。
2. 肩を後ろに引いてひじを伸ばし、息を吐きながら両手を後方に押し上げます。
3. 胸と肩の前が伸びたのを意識できたら、ゆっくりと手を下ろします。


両手を後方に押し上げるのが難しい人は無理をしないでできる範囲で

やって見ましょう。


3こんなのもあり。

ビリーズブートキャンプにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もうやってみた。確かに、ダイエットと歌っていますが、ビリーは筋力

をつけるエクササイズ。


結果として、基礎代謝があがり、カロリーオーバーをするほど、暴飲暴

食をしなければ、実際に引き締まった体に変身していく内容です。

ただし、長続きしないひとはオススメしません。

ダイエットの基本は、無理なく日々実施し、結果目標体重にすることで

す。

無理をしすぎると、おかしな体型。リバウンド、体調不良などを引き起

こしますから、注意してください。

【送料無料】 ビリーズブートキャンプ ELITE USA最新版














posted by ダイエットマニア at 23:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月20日

ダイエットと運動 Prt3

ダイエットと運動について3日目です。

ダイエットをしていく上で、どのように運動をしていくか仕組みを理解し

ましょう。


1無酸素運動

私たちの体のなかでは、激しい収縮運動を繰り返す筋肉が、最もエネル

ギーを消費する場所です。

筋肉を鍛え、基礎代謝を高める効果があるのが無酸素運動です。代表的

なものはダンベル運動など酸素を使わないで瞬発的に行う筋力トレーニ

ングがあります。


筋肉の量や質は、一般に年齢とともに低下していきますので、積極的に

筋力トレーニングをすることが必要になり、鍛えたい筋肉は主に腹筋・

腕・足などです。筋力トレーニングは、できれば毎日、最低でも2日に

1回は行うよう心がけましょう。



2有酸素運動

無酸素運動で筋肉量を鍛え、増やしたら、腹式呼吸で横隔膜を鍛えま

す。

又、有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると、基礎代謝が増えます、

そうすると全身の持久力がアップし、脂肪も効率よく燃焼できるように

なり、太りにくい体にあんっていきます。

有酸素運動が特に脂肪燃焼に必要な運動になってきます。



有酸素運動の代表的なものはウォーキングです。有酸素運動によって体

内に十分な酸素を取り込むと、体脂肪が分解され、脂肪酸に変化しま

す。これが血液中を流れて筋肉へと運ばれ、エネルギーとして使われる

のです。


ただし有酸素運動で脂肪を減らすには40分以上続ける必要がありま

す。

運動を開始して20〜30分までは、血液中や筋肉、肝臓に蓄えられた

糖質(炭水化物)が主にエネルギーとして使われ、その後、体脂肪がよ

く燃えるようになるので有酸素運動は20分以上行うことが有効になり

ます。


今大人気のスイーツダイエット内容が更新しました。




「こんなに美味しいダイエット食品あったっけ!?
すでに話題独占! 老舗職人が全面プロデュース なごみ屋おやせ」




関連ブログ
posted by ダイエットマニア at 21:27| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月19日

ダイエットと運動 Prt2

1歪んだ姿勢はダイエットに大敵

正しい姿勢は筋肉や骨格にとって一番自然で楽な状態です。また背筋が

伸びている状態でいると背中やお腹の筋肉を使っていますが、姿勢が悪

いとその筋肉はあまり使われません。


正しい姿勢は、立ったまま深呼吸をして胸にいっぱい空気を吸ったま

ま、肩から力を抜き、すとんと落とします。このまま真っ直ぐ立ってい

ようとすると、下腹やヒップが自然に縮まろうとします。この状態でか

らだのどこかに負担がかかり苦しい人はその部分の筋肉が衰えている可

能性があります。


年齢とともに基礎代謝が低くなるにつれ無駄なぜい肉がつく原因にもな

りますので、一日に1分間、この姿勢でいることからはじめ、徐々に時

間を増やしてみましょう。体が自然に正しい姿勢を覚えていき、お腹や

背中の筋肉がついていきます。




2 部分痩せより全体のバランスが大切

体脂肪を燃焼させるために有酸素運動を行ったり、筋肉を鍛えて基礎代

謝を高ると、体脂肪は部分的に減るのではなく、体全体から減っていき

ます。ただし部分的に引き締めたければ、トレーニングをすれば部分痩

せをすることはできます。


たとえば腹筋運動をすると、腹部が強化されお腹のラインが引き締まり

筋力を高めれば基礎代謝もあがり、体脂肪を効率的に燃やせる太りにく

い体になっていきます。

全体的に引き締まっていくことで気になる部分も自然とスリムになって

いきます。

やはり、部分痩せをすると、一部分は細くなりますが、全体を見ると、

バランスの悪い体型になっていたりします。

全体的に均整の取れた体型が望ましいと思います。


応援お願いします。

ポチ


posted by ダイエットマニア at 16:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月17日

ダイエットと運動

ダイエットと運動について

基礎代謝を高める運動こそが、綺麗な体を手に入れる近道。

なぜ、ダイエットに運動が不可欠か理解しましょう。


1消費エネルギー

ダイエットをする場合、消費エネルギーを増やすことがポイント!

人間の身体の全消費エネルギーの約60〜70%が基礎代謝で消費され

ます。基礎代謝で消費されるエネルギーが最も多い身体の部分は筋肉

で、全体の約4割を占めます。


したがって、筋肉が増えれば基礎代謝も増えるということは、たとえ寝

ていてもその分消費カロリーは増えていき、太りにくい体をつくること

ができます。逆に筋肉が少ないと代謝が減るため、脂肪が燃えず、ぜい

肉として貯まりやすくなるのです。基礎代謝を高めるためには筋肉を鍛

え増やす運動が必要になってきます。

寝てても消費カロリーが増えるということが、非常にポイントです。

適度な運動をすると、以前お話したストレスの解消や、適度な疲労によ

りストレスの解消にもなり、かつ消費カロリーを増やすことができる。

=痩せるという方程式になります。




2リバウンドをしない体

運動をせずに食事の量を減らすだけのダイエットを行うと筋肉量が減

り、それに伴い基礎代謝がぐんと低下します。

その結果、体重がなかなか減らない「停滞期」を迎えます。

この時期、反動で過剰なエネルギーを摂ると以前よりもさらに太り体脂

肪を増やしてしまう。

これがリバウンドです。


いくらたっても体重が落ちない。と焦ってませんか?

体重が落ちないと、食事を抑える。これが停滞期を迎えます。

きちんと食事をとり、適度な運動で減量することを進めます。


一方、適度な運動によって筋肉量を増やして基礎代謝を高めるダイエッ

ト法だと、たくさん食べても太りにくい体になります。

結果、無理な食事制限をしなくても効率よく減量でき、健康の維持にも

つながります。





posted by ダイエットマニア at 20:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

サプリメントのお話

今日は、ダイエットをしているときに栄養不足を補うサプリメントのお話

1サプリメントで補う

食事から補いきれないところを補うのがサプリメントです。

しかし体の基礎代謝力が低下していると、その効果はなかなか体内で発揮

されにくいものです。基礎代謝力は年齢とともに低下していきます。


たとえば冷え性には持続的なビタミンE摂取とともに、適度な運動、食事

、ストレス解消など、基礎代謝をアップさせることが重要です。

サプリメントは補給食品だということを忘れないようにしましょう。



2 機能性飲料水

カロリー制限によるダイエットではなく手軽な運動で基礎代謝量を上げ

る健康的なダイエットを目指して開発された機能性飲料もあります。

動かす体のサポート成分としてアミノ酸の一種アルギニンと分散アミノ

酸を配合しています。

さらに燃焼のサポート成分としてビタミンのような物質のイノシトール

とアミノ酸の誘導体であるカルニチンを組み合わせています。


ウォーキングなどの手軽な運動で基礎代謝量を上げる際に飲むことに

よって持久力や瞬発力に働きかけ、焼のタイミングを早める効果が期待

できるというスポーツ飲料もあります。


1日100kmも飛ぶ驚異的な持久力のあるスズメバチの幼虫が分泌す

る栄養液には17種類のアミノ酸が含まれています。脂肪の燃焼を助け

るのがアミノ酸です。

この、脂肪の代謝(燃焼)を促進する17種類のアミノ酸を組み合わせ

再現したスポーツ飲料が出現しました。

皆さんはもうご存知ですよね。最近はたくさん販売されています。

私は、アミノサプリを愛用しています。



3成長ホルモンであるアルギニン

成長ホルモンには、体の脂肪代謝を促し、筋肉を強化する働きがありま

す。中年になると自然の成長ホルモンが分泌されなくなってきます。脂

肪燃焼、筋力強化をビタミン、ミネラルとともに栄養補助剤をとること

で、精神的にも肉体的にも活性化させることができます。


成長ホルモンはアルギニンのほかに、オルチニン、トリプトファン、グ

リシン、チロシンなどのアミノ酸にも合成作用があり、一緒に摂取する

とより効果的です。

身近な食べ物としてチーズの中にアルギニンはたくさん入っています。


サプリメントはよくバランスを考えて作られています。

正しい使い方をして健康にダイエットに取り組んで行きましょう。



【速報!】モデルも愛用!手のひらエステ活用法

何万というエステの料金を、払っていませんか?
効果は出ていますか?
そんなあなたに送りたい。
たった970円でできるエステ。
場所も問わず、仕事中のちょっとした休憩、仕事が終わって、家でのひと時、お風呂の中などなど、用途はたくさん!
使用方法は、あなた次第!是非、お試しください。








【メタボリック対策サプリメント】
メタボリック対策サプリメントは医師が特別にブレンドしたサプリメントパックですのでメタボリック対策に必要な成分を全て摂ることが可能です。
メタボリック対策サプリメント「パパパパック」は、イノシトール・大豆レシチン・均糖サプリ・ビタミンB2・海藻フーカスの5粒のサプリメント9つもの成分が1回分づつ摂れるパッケージサプリメントです。
また、今年度7月に”父の日ギフト”として限定販売していた商品のリニューアル商品です。全国のお父様達からの継続利用の希望の声にお答えした当商品は、大きな支持を得ています。
監修医師は、東京新宿区、美容内科「ハートリークリニック」服部院長。服部院長は、6年間に及ぶサプリメント処方をする業界第一人者として雑誌にも取り上げられております。






応援ポチお願いします。

ポチ


posted by ダイエットマニア at 00:22| Comment(1) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月16日

ダイエットの大敵ストレス Prt2

ダイエットの大敵ストレス PRT2

本日は前回に引き続き、ダイエットの大敵!ストレス解消のお話です。

1深呼吸でストレス解消

呼吸法のように生活のなかのちょっとした工夫でストレスを遠ざけるこ

ともできます。仕事や勉強の合い間に、大きく腕を伸ばし、深呼吸をし

てみるだけで心身がリフレッシュすることがあります。


緊張状態にあるときは呼吸が浅くなり、血圧も上昇傾向にあります。こ

ういう時、意識的に深呼吸をしてみると血圧は下降し、心も安定してき

ます。深く長い呼吸は興奮した交感神経を鎮め、副交感神経を活発にす

る作用があるのです。


中国古来の健康法には、呼吸が深く関わっています。気功や太極拳など

は心身の健康増進に有効ですが、単に深呼吸を行うだけでも効果があり

ます。心と体はまさに表裏一体。心地よいと感じられれば健康になれま

す。まずは1日数回の深呼吸から始めてみましょう。最近ではホットヨ

ガなども人気があります。

この続きを読む
posted by ダイエットマニア at 00:39| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月14日

ダイエットの大敵!!ストレス

太ってしまう人もいれば、拒食症になってやせてしまうこともあるストレスについてPRT1

1自律神経と大きな関係

内臓の働きをコントロールする自律神経は二つの系等に分かれていま

す。

昼間は交感神経、夜は副交感神経が主に働いています。恐怖や怒りを感

じると心臓がドキドキしたりで体は一種の興奮状態になります。

その時、神経伝達であるアドレナリン、ノルアドレナリンが体を駆け巡

り、自律神経が刺激を受け、人間は緊張とリラックスを繰り返していま

す。


ストレスが加わったときは交感神経が刺激を受け緊張状態になります。

慢性的なストレスとなると緊張状態が延々と続いてしまい、リラックス

できなくなってしまい、食欲の異常、睡眠不足、肩凝りなどを引き起こ

すようになります。

ストレスは、無意識のうちに受けてしまうものもありますので、注意が

必要です。

適度なストレス発散方法がある人はいいのですが、何も無い。という人

は、今からでも遅くありません。何か好きなこと、長く取り組めるこ

と。

チョットしたことでも結構です。ストレス発散方法を考えましょう。




2ストレスが与える影響

緊張とリラックスはバランスよく繰り返されてこそ健康的な体が維持出

来ます。

ストレスは溜め込まないことが基本です。毎日の生活のなかで上手に発

散する工夫をし、ストレス太りを回避しましょう。

余分な体脂肪を減らすために、現代人は様々な努力をしています。食事

制限や運動など、試しては繰り返し、「特別な」ことをすると、知らな

いうちにストレスが溜まり、疲れてしまうのです。結果、ダイエットが

長続きしない。などの影響が出ます。

「特別」なことではなく、「普段の」生活の中でエネルギー消費が活発

になれば、精神的な疲労を溜めることもなく、自然にやせることができ

るのではないでしょうか。

※前項でエネルギー消費方法を書いていますので、参考にしてみてくだ

さい。



3ストレスと甘いものの関係

過剰なストレスをためると、食欲の異常が発生します。過食症。拒食

症。どちらもよくありませんよね。

ストレスがたまると人は暴飲暴食を繰り返すようになり、食欲に関係な

く不安や心理的ストレスから逃避するためどうしても肥満の元となるご

飯や甘い物、アルコールなどの糖類を必要以上にとるようになります。

続きを読む
posted by ダイエットマニア at 18:55| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月13日

日々の肥満防止



1自分自身の行動を記録してみましょう。

ダイエットを成功させるためには、まず一日の生活行動・食事を記録し

、なぜ太ってしまったか自分自身の生活を見つめ直すことから始めます。
わーい(嬉しい顔)

そしてその中に潜む問題点を明らかにし、一つずつ気長に改善していく

ことが重要です。

減量した体重をいかに維持できるかということがダイエットの成否で

す。できるだけ自然にゆっくりと体重を減らすことによりリバウンドし

ようとする力を極力抑えます。これがダイエットの成功のコツです。



2 主な消費カロリー

家事・通勤・通学などで消費するカロリーのめやすです。これを参考に

何をするときもできるだけテキパキたくさん動くを合言葉に生活してみ

てください。

わーい(嬉しい顔)掃除   20分/55キロカロリー
わーい(嬉しい顔)アイロンかけ 10分/25キロカロリー
わーい(嬉しい顔)ガラス拭き 10分/30キロカロリー
わーい(嬉しい顔)入浴   20分/59キロカロリー
わーい(嬉しい顔)シャンプー 10分/29キロカロリー
わーい(嬉しい顔)階段を上る  1分/6キロカロリー
わーい(嬉しい顔)急ぎ足で歩く 10分/40キロカロリー
わーい(嬉しい顔)自転車に乗る 20分/60キロカロリー
わーい(嬉しい顔)電車通勤 30分/52キロカロリー


1週間大体同じサイクルで、人は行動していると思います。

まず1週間の行動記録してみてください。

どこかに落とし穴があると思います。
振り返って見ましょう。続きを読む
posted by ダイエットマニア at 08:51| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月10日

日々の肥満防止

日々の肥満防止方法Prt1

1鏡を見ましょう!!

体重を気にして毎日体重計に乗って、体重は変わってない。でも体型が??

そうなんです。体重は変わらないけど、体型が変わることがあります。

。鏡で意識的にボディチェックをしてみることをお勧めします。鏡は自

分の体型を体重計や体脂肪計よりずっとリアルに教えてくれます。


「何キロ減量」を目標にするのではなく、むしろなりたいボディーをイメー
ジするほうが、長続きをするでしょう。

鏡を見たり、外出先でウインドに写っている自分の体型をチェックして

みましょう。




2外出する機会を増やしましょう。

日常生活のなかでの活動や運動で消費される生活活動代謝は全体の

20〜30%です。活動的な生活をしている人は基礎代謝や食事誘発性

体熱産生も高まる傾向にあります。


休みの日は、昼間で寝て、ゴロゴロ、ダラダラしがちの人。

外出してストレス発散、運動不足を解消しましょう。そして体脂肪を

もっと燃やす生活を目指しましょう。おしゃれをして気分をしゃきっと

みんなが見ていると意識することが、体の引き締めにも通じます。


又、外出の楽しさを見つけることも一つの手です。まずは散歩からはじ

め、少しずつ行動範囲を広げていきましょう。街へ出てホットヨガ、

フットマッサージなどのをチャレンジ、スポーツジムへ通ってみるのも

いいでしょう。


最近では、フットマッサージなどは、健康ランドやスパなどでもしてい

ますので、ゆっくりお風呂に入り、リラックスしてマッサージなどリフ

レッシュすることが大切です。




3だらだら生活はだめ

毎日キビキビ動き、運動もしっかり行うと基礎代謝量もアップします。

すると静かに横になっているだけでもカロリー消費量が多くなり、確実

に痩せる体になれるということです。


通勤・通学の場合、歩くスピードを気持ち早めたり、特に効果が出るの

が、階段の上がり下り。普通に歩くときの2倍以上のカロリーを消費し

ます。エスカレーターなど最近はどこにでもありますが、階段を使うこ

とを進めます。

ただし、時々はリラックスする時間を作ることも大切です。生活にメリ

ハリをつけることがテキパキ生活を長続きさせるコツです。



アサイベリー


同じ商品ならやっぱり値段やサービスがいいショップ、「シーガル・ダイレクト」。驚きのスピード配送・代引き手数料無料・5000円で送料無料・嬉しい割引価格。美容・健康関連のTV等で、今話題の商品を多数取り揃えたショップです。











エニアグラム 無料タイプ診断



この情報が役に立ったらご協力お願いします。

クリック
posted by ダイエットマニア at 21:49| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月09日

ダイエットを行うための日常生活での注意点

今回は日常生活で注意したいといけない点をクローズドアップします。

1突然ですが質問です。○ ×でお答えください。

1. 体温が低い
2. 手足が冷たいことが多い
3. 肩コリや腰痛がある
4. 長い時間クーラーの効いた場所にいることが多い
5. 冷えた飲み物を多く摂っている
6. 座りっぱなしでいることが多い
7. 姿勢が悪い
8. シャワーで済ませることが多い


○がいくつありましたか?

5つ以上あった方は、基礎代謝が低下しています。

改善はできますので、1つ1つ気をつけてみてください。




2ょっとした日常生活の中で筋力UP

日々のダイエット。なかなか毎日となると苦痛であったり、続かなかっ

たりしませんか??

前頁でも述べたように基礎代謝をよくすることがダイエットの近道。

※基礎代謝がわからない方は、バックナンバーを見てね!

ちょっとした日常の中で、筋力UPすることが出来ます。

筋肉ムキムキになるわけじゃないので、簡単に出来ると思います。

ちょっとした運動だけです。

下に例を挙げてみます。出来るものから意識して実践してみましょう。


わーい(嬉しい顔) 通勤時やマンションなどでは常に階段を利用し、電車やバスも一区間くらいは歩くようにします。
わーい(嬉しい顔) PCの前でのゆがんだ姿勢は禁物。背筋をピシッと正しましょう。
わーい(嬉しい顔)座り仕事では2時間に10分は立ち上がり体を動かします。
わーい(嬉しい顔)食事は1日3食を心がけます。食べることで体内の代謝がアップします。
わーい(嬉しい顔)冷たいものばかり飲むと体の内側から冷える原因になります。控えめにしましょう。
わーい(嬉しい顔) 食事は根菜を多く摂り、温かい汁ものは欠かさないようにします。
わーい(嬉しい顔)半身浴などで意識的に汗をかく努力をします。



貴方は、どのくらいできそうですか?

簡単でしょ。無理やり実践していくものは無いですよね。

こんなチョットした日常生活で筋力UPが図れ、痩せやすい体作りをする

ことが出来ちゃうんです。




3朝が大切

生活、体のリズムを呼び戻すにはまず朝を充実することから始めましょ

う。

いつもより20分早起きし、体をウォーミングアップします。カーテン

を開けて朝の光をあびることで体が刺激されすっきり目覚めることがで

きます。

朝、太陽の光を目に入れることって結構、大切なんですよ。

目覚めたら、まず軽く体操などで筋肉を収縮させて、体熱産生を活発化

します。


朝、ラジオ体操してる人いますよね

失礼しました。ちょっと古すぎましたかね?

今って、夏休み(もう終わりましたが、盆ぐらいまでしかないんです

ね。私が小学校のころは、31日までびっしりあって、すこぶる苦痛でし

たけど。:すみません予余談になって)


次に、体のエンジンをかけるため、朝食を食べて体熱産生を高めます。


タンパク質が摂れるものが、体熱産生を高くすることが出来ます。その

パワーを持続するには、たんぱく質・炭水化物・脂肪の三大栄養素をバ

ランスよく取ることも大切です。


※事誘導性体熱産生:咀しゃくや消化、吸収、代謝など食事にともなう

エネルギー消費のこと








posted by ダイエットマニア at 21:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
検索ボックス
 

広告


この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。

以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。

・記事の投稿、編集をおこなう
・マイブログの【設定】 > 【広告設定】 より、「60日間更新が無い場合」 の 「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。


×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。