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2007年10月04日

基礎代謝について

基礎代謝とは、快適な環境温下で、空腹で安静にしているときのエネル

ギー代謝です。体を横にしてまったく体を動かしていなくても、体温を

保つ、呼吸をする、心臓を動かすなどさまざまな生命活動のために常に

使っているエネルギーを言います。



つまり、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネ

ルギーのことで、肉体的・精神的に安静であるときにも、わずかに活動

している呼吸器、心臓(10%)、肝臓(27%)、腎臓(7%)、筋肉(18%)、脳

(19%)、神経その他最小のエネルギー代謝を合計したものです。



基礎代謝が高まると、運動をしていないときでも消費エネルギー量が増

えるので太りにくい体になります。逆に、基礎代謝が低いと太りやすい

体になり、基礎代謝をあげることがとても重要です。



基礎代謝量は年齢と性別によって大きく違います。男女とも基礎代謝は

10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激

に低下します。



20歳前の成長期で男性約1500kcal/日、女性約1200kcal/日の

ピークを迎えた後、徐々に減っていきます。40歳前後で男性約

1450、女性約1150に一気に下降してしまいます。50歳前後で

は男性約1400、女性約1100にまで下がっていきます。

その結果、年をとっても若い頃と同じような食事量をとっていると、急

に太ってしまうことになり、中年以降は太りやすい体に変わっていくの

です。



わーい(嬉しい顔)それでは基礎代謝を高める方法です。わーい(嬉しい顔)

基礎代謝を高めるには、体に筋肉を増やすことが大切です。

静的運動で筋肉量を増やし、腹

式呼吸で横隔膜を鍛えて、有酸素運動で心臓や肺などを鍛えると、基礎

代謝が増え、全身の持久力がアップして、太りにくい体になり、生活の

質の向上にもつながります。


■静的運動とは 

 等尺性運動 (アイソメトリックス)
  ↓
  押す、引くなど筋肉の収縮を維持する運動

 等張性運動 (アイソトーニクス)
  ↓
  筋肉を繰り返し使う運動

代謝の向上には、1日15分程度ダンベル運動などが効果的です。

よく、運動をしてやせようとしている人がいますが、運動は対したカロ

リーを消費しません。

運動は有酸素運動が中心となります。

まず、静的運動を行い、体に筋肉をつけた後、有酸素運動をすることに

より、効果的にダイエットを行うことができるのです。


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タグ:基礎代謝
posted by ダイエットマニア at 21:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ビリーザブートキャンプ

ビリーザブートキャンプ

こんにちは。

3週間で6kgも痩せてしまい、仕事に支障をきたしている管理人です。

トホホ・・・・もうやだ〜(悲しい顔)

さて、商品やらノウハウやらの紹介ばっかりじゃつまらないので、

ちょっと、ビリーザブートキャンプについても面白話を紹介します。

ビリーザブートキャンプって、ほんと痩せるの??

ダイエットに興味があるサイトの訪問者の方。

DVD購入して実践しました?

私も購入して実践してみました。

結果は、ちょっとおなかが引き締まったかなって感じ。

体重計に乗ってみるとあれ?重くなってる。

脂肪が燃焼せず、筋肉になってんですよね。これが。

太ったまま実践すると、プロレスラーみたいになるの間違いなしって

感じですよね。プロレスラーとかお相撲さんの体脂肪率ってほんと

10%代なんですよね。

ほんとやりすぎ注意ですよ。

入隊するタイミングは、ある程度減量してから。これ基本だと思いま

す。

DVDのセールスレターにハリウッドの女性スターに大人気とかあり

ましたけど、もともとスタイルいいじゃんって思いませんか?

だから、体が締まると綺麗になるんですよね。

早々、そんなことより3週間で6Kg痩せた方法の方が興味があるって

ちょっと聞こえてきます。

ま、一般的には一番痩せるのは失恋???反対に太る人もいますけ

ど・・

私は、ビリーではなく檀○ブートキャンプに入隊しました。

檀○←これ会社の部長

って、ダイエットじゃないじゃって怒られそう。

前段で書いてるとおり、仕事に支障をきたしてるって、ダイエットした

後に、さらに予定外に6Kgも痩せたんで、体力無くなって・・・

ダイエットは82Kg⇒71Kgまで約2ヶ月で落とした後に、さらに6Kg

ま、体力もなくなりますよね。

でも、2ヶ月で約10Kg落とした方法、気になりますか?

簡単に言うと、体の代謝を変えました。

痩せれない方? 汗かきますか?

脂肪を燃焼する体を作る。

リセットして、燃料を蓄えない身体にする。

これで、ダイエットとリバウンドを防ぐことが出来ちゃいます。

大学の卒論でこれ実践してたノウハウなんで、太るとよく短時間で

減量しちゃいます。(すみません過去、2回リバウンドしました。タバコ

やめるたびに)

でも、今は10Kg プラス6kg

私、実は35歳なんですけど、異性に20代後半に見られるようになっ

たいました。

そんな、ことどうでもいいて・・・

じゃダイエットの仕方については、ステップ別に当分連載していきま

す。

興味があれば、ブックマークにでも登録しておいてください。

ちなみに、手短にお金で解決したいのだったら、紹介しているノウハ

ウ。

商品を試してみてください。

こんなこと書いてるので、実践してみましたけど、ほんと効果あります

よ。(個人差はどうしてもあると思います)


ダイエットブログはこちら↓

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わーい(嬉しい顔)貴方の失敗したダイエット方法を募集しています。わーい(嬉しい顔)

ダイエットマニアにならないように、皆さんで情報を共有しましょう。

投稿はこちら↓
post-daietoseikou@blog.seesaa.jp








posted by ダイエットマニア at 00:45| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月02日

10歳若返る美肌プログラム

ダイエットも大切だけど、若返った後に肌がぼろぼろ。

そんなのいやですよね。

年齢の割りに見た目が10歳近く若く見える人!!

ほんとお肌きめ細かく綺麗ですよね。

そんな願望をかなえることができます。

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わーい(嬉しい顔)筆者からの一言わーい(嬉しい顔)
あなたはあきらめていませんか?
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しかし、ほとんどの方はその方法を知らないようです。

しかし、美容を知り尽くしたほんの一部の専門家は、その方法を知っています。


・しみ・しわに悩んでいる

・たるみや毛穴に悩んでいる

・日に日に年を感じる

・見た目を変えたい!

・年齢からくる肌を改善したい


お悩みはさまざまだと思いますが、これらの解決方法はあるのです!

ほとんどの方は知らないだけなのです!

その法則・・・・知りたいと思いませんか??


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まだまだダイエットに関しての情報を見たい方
posted by ダイエットマニア at 20:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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最終兵器の登場です。

是非、試してみてください。








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posted by ダイエットマニア at 00:59| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年10月01日

話題沸騰のスキンケア化粧品「オーラスキン」キャンペーン

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ダイエットと美容でさらに新しい自分へ変身してください。





posted by ダイエットマニア at 22:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット

初めまして、はじめまして痩せすぎ注意12キロ痩せた裏技ダイエットの楠 遊生です。
正直に告白します!信じられないかも知れませんが・・・・・・・
実は、ダイエットに成功するのって、とってもカンタンなことだったのです。
なぜ、好きなものを食べながら、お金をかけることなく12キロも痩せることができたのか?
そのノウハウを、ダイエットの極意を、あなたにこっそりと教えちゃいます。
私はこのダイエット法で現在タレントのダイエットも手がけ、ダイエット成功者を続々と排出しています。
好きなものを食べて、お金をかけることなく、ありえないほど痩せたい。
そう思いませんか?
その極意を知りたい方は今すぐ


痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット
posted by ダイエットマニア at 22:22| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月02日

夏までに間に合わすダイエット

ダイエットノウハウを紹介します。
いよいよ4月。夏に向けて水着を気にする季節になります。
今からはじめないと、急激なダイエットは体に悪いですよ。

毎年、水着を着たいけど、挫折している人は今からはじめてください。
まだ、間に合いますよ。ぎりぎりですけど

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これは試してみる価値ありますよ!!
posted by ダイエットマニア at 03:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月01日

ダイエットのお供に

ダイエット・美容などネットで売れているサプリメント・美容グッズなどをランキング形式で集めてみました。

過酷なダイエットで続かない・やせれない・美しくなりたいと思っている方はお勧めです。

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posted by ダイエットマニア at 01:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年02月27日

これはすごい健康的にやせれます。

必見!!痩せれない貴方を100%痩せるノウハウ大公開!!


ダイエットプログラムのトピックスです。健康的にやせることができますよ。

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【問い合わせ殺到でデータ版として帰ってきました】サムスダイエットプログラム+特別付録【3秒で痩せる方法】





ダイエットに失敗し続けたあなただからこそ成功することができる。
あなたも彼・彼女たちと一緒に痩せる楽しみを手に入れましょう。

元92.1kgの実践ダイエッター。
北條ダイエットオフィス代表。
仕事の失敗と離婚から心の病気になる。入退院を繰り返し、92.1sまで太る。
運動できない、精神がコントロールできない、ストレスで食欲が押さえられない、という状況が3年近く続く。

なぜか、贅肉ひとつないスリムな体で走り抜けるチーターをテレビで観た瞬間、ダイエットに目覚め、独自な調査と実践の結果、奇抜な方法のダイエット法を編み出し、33sの減量に成功する。

甘いものを毎日欠かさないのに、まったく太らない体を手に入れる。
現在は、紹介制でダイエットのコンサルティングを行なう。

ほかに、体験型ダイエットセミナーを開催、各種ビジネスセミナーで講師を務める。

【実施者の声】

■東京都Aさん■
スリムになるってこういうことだったんですね。

現在の体重になって10ヶ月たちますが、今のところリバウンドなしです。

毎日が楽しくてしょうがなくなりました。



朝起きると、意味もなく鏡を見てニコニコしています。

まるで新しいスーツを買った日みたいです。


■大阪府S.Nさん■
痩せただけで周りの反応が180度変わった。複雑な気分です。



中間報告です。

10キロ行きました。

10キロ痩せただけで、周囲の人の対応が180度変わりました。

今までジョークのねたにされてきたのはなんだったんだ>

複雑な気分です。

でも、ちょっぴりカイカン(笑)

■山口県Y.Mさん■
おかげさまで、1サイズ下の服が着られるようになりました。



ここ3年で12キロ太りました。



家でごろごろ、

お菓子を食べてはごろごろ、



ほとんど動かずにいました。



毎日つまらない。



刺激がない。



お菓子だけが私の支えでした。



お話を聴いて、「お菓子を食べても痩せられるんだ」

「ダイエットは楽しさを先にしないと続かないんだ」

ということに気づきました。



おかげさまで、9.2キロ痩せて1サイズ下の服が

着られるようになりました。



夫の友人のレストランバーで仕事を始めました。



北條さんのメソッドを実践して

毎日が楽しくなっています。



どうもありがとうございます。


このような声が続々と届いています。
痩せたいと思っている方は、思っているだけではやせれません。
私も今月ダイエットに取り組んで、5kg痩せました。
周りの印象・仕事先の印象ぜんぜん変わりました。
ほんとに痩せたい、絶対痩せて周りを驚かせたい絶対がんばる。
という方は、是非実施してみてください。
購入金額以上の対価が得られますよ。
ちなみに、痩せていこう(健康に痩せて)取引先の商談が、とんとん拍子に決まり1500万円の取引にこぎつけることができましたよ。ファーストコンタクトの印象って重要だなって思いました。

ダイエットで3キロやせました/-0.4`//夜に…☆/上手な運動/最近/Stardust Memory Vol.3 三澤/26日(∵`/グルメシーザーサラダ!/ダイエット紹介、うふ( ´艸`/とうとう来てしまいました!ワオ/しょうへいへ〜ぃ(しょ/初カキコ☆/欲しがりません勝つまでは/忙しいのは自分が原因。/真白さんのこと…(2007//夜食は一応和食で/お腹すいた/欲求を抑えすぎてjはいけな/あのねぇ/∞ざ・わいど∞/ダイエット日記21/2月26日/スープダイエットB日目/思い出してみようバトンの時間/いろんなこと。/よく頑張りました☆/おしごと/【大阪】E乳妻は「/サプリメント飲んでますか?/ちかの武器はハンペン!最強/栗田梨子さんのこと…(/寒い/春〜/胃が…/もう…/練習/休日のプールで/人生2度の大失恋で得/ばかぐい/今日から…/わぁぁ…/平面。/第21話 初パソコン/ダイエット/危機感/揺れる回る触れる切ない/最近/眠い〜♪/サプリメント/オヒサシブリ/きぃったぁぁん/納豆でも食べるかな・・・?/ブログ開設しました^^/板チョコ!・・・・/ダイエット158日目。/ダイエット九日目/何日ぶり?な学校☆/とくに/車の免許更新/25日/休みが終わった・・・/やっちゃいました☆/週末に行った所は。
posted by ダイエットマニア at 01:33| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエットマニュアル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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